अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि उनकी डिजिटल मशीन गलत रीडिंग दे रही है। इसका सबसे बड़ा कारण मशीन की खराबी नहीं, बल्कि गलत साइज का कफ (Cuff) होता है। अगर कफ बहुत टाइट या बहुत ढीला है, तो रीडिंग कभी भी सही नहीं आएगी।
अपनी बाजू का माप कैसे लें?
सही कफ खरीदने से पहले अपनी बाजू की गोलाई को मापना ज़रूरी है:
एक लचीला इंची टेप लें।
अपनी कोहनी और कंधे के ठीक बीच वाले हिस्से की गोलाई मापें।
माप लेते समय अपनी मांसपेशियों (Bicep) को ढीला रखें।
साइज के हिसाब से कफ का चुनाव:
अपनी बाजू की गोलाई के हिसाब से नीचे दिए गए चार्ट को देखें:
17-22 सेंटीमीटर: पतली बाजू या बच्चों के लिए।
22-32 सेंटीमीटर: सामान्य कद-काठी के वयस्कों के लिए।
22-42 सेंटीमीटर (यूनिवर्सल): यह सबसे ज्यादा चलने वाला साइज है, जो लगभग हर किसी को फिट आ जाता है।
22-52 सेंटीमीटर: भारी या चौड़ी बाजू वाले लोगों के लिए।
कैसे पहचानें कि कफ सही बँधा है?
कफ बाँधने के बाद "दो उंगलियों वाला नियम" अपनाएं। अगर कफ के अंदर आपकी दो उंगलियां आराम से जा रही हैं, तो फिटिंग एकदम सही है। अगर जगह कम है तो यह टाइट है, और अगर ज्यादा जगह है तो यह ढीला है।
सटीक जानकारी ही बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है। हमेशा अपनी बाजू के अनुसार सही साइज का ही इस्तेमाल करें।
